２０分	START!	血圧や脈が正常に戻る 手先、脚先の血流が戻り冷えが改善する。
８時間		血液中の二酸化炭素値が正常値に戻る。 血液中の酸素の値が正常値まで戻る。
２４時間		心臓発作のリスクが減る
４８時間		末端神経の感覚が 正常に戻る 味覚、臭覚が正常に戻る
２週間〜3ヵ月		新陳代謝が活発になる。 ウォーキングなどが楽になる。 肺機能が３０％アップする。
１〜９ヶ月		全身の活力が増加する。 タバコによる慢性的な症状（咳、鼻詰まり、疲労感、息切れなど）が減る。 腸の野船も活動が正常に戻る。それによって、体の粘液や、気道を浄化する 能力が高まり、呼吸器の感染の危険を減らす事が出来る。
１年		血栓症や心臓発作のリスクが半減する。
５年		肺ガン死の可能性（一日に一箱吸っていた人で）がおおよそ５０％減少する。 口腔がんの可能性も喫煙者に比べ半減する。
１０年		肺ガン死の確率が非喫煙者と同程度になる。 前癌状態の細胞が正常細胞と置き換わる。 発作の確率が顕著に下がり、ほぼ非喫煙者と同程度になる。 喉頭ガン、口腔ガン、食道ガン、膀胱ガン、肝臓ガン、 すい臓ガンになるリスクが減少する。
１５年		血栓症による心臓病になる確率が非喫煙者と同程度になる。