禁断症状の症状別対処法

●たばこが吸いたい
（対処法）
・ゆっくりと深呼吸をする。
・水を飲む。
・席を立って歩く、散歩する。

●集中できない
（対処法）
・禁煙後１週間は、仕事を減らして、ストレスを避ける。

●頭痛
（対処法）
・深呼吸をする。
・足を高くして、仰向けに寝る。

●体がだるい、眠い
（対処法）
・睡眠を十分にとる。
・昼寝、軽い運動、熱いシャワー、乾布摩擦や冷水摩擦。

●眠れない
（対処法）
・カフェイン入りの飲み物を避ける。
・軽い運動をする。
・ぬるめのお風呂に入る。

●便秘
（対処法）
・水分を多くとる。