ケーゲル・エクササイズ
一般に骨盤底筋体操と呼ばれているものです。
妊娠中の方、尿漏れが気になる方、膣の締りを良くしたい方などあらゆる年代の方に有効です。
副作用もありません。（海外では非常に一般的な方法です）
特に妊娠中の方は妊娠中にきちんと習慣にしておけば、出産が楽になる、産後の戻りが良いなどのメリットがあるそうです。
継続は力なり！
毎日続ける事が大切です。
ぜひお試しあれ。
注：妊娠中の方は腹筋、背筋については自分の状態を良く考えて控えめに！

Let's Exercise!